ławka skos ujemny

Witam. co powiedzie o takim planie? NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93cm OBWÓD [...]

[...] górny/poziom 4 x 10-8 superseria-wyciskanie hantli skos ujemny+rozpiętki ok. 30st.góra 4 x 15-12 Uginanie ze sztanga normalny chwyt 8-8-6-6-6 uginanie z hantlami siedząc ławka skos chwyt młotkowy/suplinacja 3 x 10-8 modlitewnik/hantle,sztanga 2 x 15 Śr. Plecy+tric.(plecy na szerokość) Podciąganie się na drążku szeroko do brody/wiosłowanie [...]

[...] sznurka ;) UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x 20-25 Środa: Klatka: 1.Pompki na poręczach 4x 6-8 2.Wyciskanie handelek skos dodatni 4x8-10 3.Wyciskanie sztangi ławka pozioma 3x 10-12 4.Rozpiętki ławka pozioma 4x 10-12 Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą 4x 10, 8, 8, 6 z progresja ciężaru 2. Uginanie ramion ze sztangielkami(uchwyt [...]

Witam:) Oto moja Piwniczna siłownia oceniajcie;d i mówcie co można jeszcze zrobić. Od tego zaczynałem rok temu Brama samoróbka ławka pozioma lustra modlitewnik ławka do brzucha skos dodatni skos ujemny Stanowisko do barków stojaki samoróbki Wyciąg dół

[...] Na początek trochę o mnie: Płeć - Mężczyzna Wiek - 19 Waga - 68kg Wzrost - 180cm Cel - masa Staż - 4 miesiące ( w domu) Inne sporty - brak Dostęp do sprzętu - drążek, ławka pozioma/skośna + modlitewnik, hantle, sztanga, gryf łamany, 110kg obciążenia (w planach wyciąg) Dieta - Owszem Przeciwwskazania medyczne - brak Suple - brak Przygodę z [...]

[...] płaskiej lub skośnej lub allahy 4x15/12 8)Russian twist lub skłony z hantlą na boki 4x15/12 2.KLATKA + TRICEPS 1)Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 2)Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 3)Krzyżowanie linek 3x15/12-10 4)Pompki na poręczach w docisku 4x8-6 5)Czachołamacze skos ujemny 3x10-8 6)Prostowanie przedramion na wyciągu [...]

[...] ,więc wszelkie opinie na temat tej ławki, tylko nie chcę słyszeć kelton, marbo itd, bo w tej cenie tej funkcjonalności z tamtych firm nie dostanę więc pytam o masiva (skos ujemny, ławka prosta, skos górny, oddzielna ławka po zakupie stopki, ławka do barków, stojaki do przysiadów itd.) Tu aukcja : http://allegro.pl/show_item.php?item=3144450216

[...] może by to jakoś wyglądało :/ Co byście poprawili? Co wyrzucić, a co dodać? Starałem się wrzucić te ćwiczenia, które jestem w stanie wykonać na tym sprzęcie co mam (atlas, ławka, hantle i może będzie drążek). Z góry dzięki za rady :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok [...]

[...] Łącznie: 3238 kal Trening co drugi dzień, Plan: Dzień I: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach (3s) Plecy: Podciąganie na drążku szeroko (3s) Klatka: Wyciskanie sztangielek, ławka pozioma (3s) Barki: Wyciskanie sztangi z klatki (3s) Triceps: Pompki odwrotne (2s) Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc (2s) Dzień II: Nogi: Przysiad wykroczny [...]

[...] (14kg) Arnoldki 10/10/10/10 (10kg) Wyciskanie hantli barki 20/20/15/12 (12/14/14/16kg) Unoszenie hantli bokiem 12/12/10/10 (8kg) Ćwiczę raz w tygodniu na siłowni(piątek), pozostała część treningu w domu. Sprzęt w domu - drążek,hantle,ławka prosta Dieta była na poziomie B:2 W:5 T:2 Obecnie układam nową wrzucę ją w tym tygodniu razem ze zdjęciami.

[...] własnej roboty. Dochodziłem do wszystkiego sam , metoda prób i błędów. co sądzicie o tym treningu. Sprzęt;sztanga,sztanga łamana, sztangielki, modlitewnik, wyciąg, ławka, ławka do brzuszków, drążek rozporowy,worek, rowerek stacjonarny, 130 kg obciążenia, Dieta: staram się odżywiać zdrowo, chodzę jeszcze do szkoły wiec ciężko by było [...]

Witam. Chciałbym się poradzić doświadczonych ludzi odnośnie planu treningowego i ogólnie stylu życia. Mam prawie 17 lat ważę 93kg wzrost okolo 190cm Moje wymiary: Biceps prawy 37cm lewy 38 Udo prawe 60cm lewe 60cm Łydka prawa 41cm lewe 41cm Klata 103cm Ćwiczyłem przez cale wakacje , potem mialem przerwę aż do grudnia i teraz mija 4 miesiąc. Nie [...]

[...] sztangą (Na ugiętych kolanach podciąganie sztangi od kolan do pasa) 4 Przyciąganie hamer chwyt młotkowy 5 Ławka rzymska Dzień 2 Klata 4x15 + Łydki 4x20 1 Rozpiętki ławka prosta 2 Wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 3 Wyciskanie sztanga skos ujemny 4 Wyciskanie hamer 5 butter fly Łydy 1 Wspięcia stojąc 2 wspięcia siedząc Dzień 3 [...]

[...] wąskim podchwytem na modlitewniku 2x15/12-10 WTOREK WOLNE ŚRODA KLATKA Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10-8 Wyciskanie hantli skos dodatni 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Wyciskanie sztangi ławka pozioma 4x10-8 BARKI Arnoldki 4x10 Wznosy sztangi łamanej do brody 4x10 Podnoszenie hantli na wysokość barków 3x8 TRICEPS [...]

Płeć : M Wiek : 32 Waga : 105 Wzrost : 183 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : TCHOCHE , PRZERWY-POWROTY Uprawiane inne sporty : N/A Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : VLCD Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : Test, T3, Proteiny, Witaminy Ostatnio przerabiany [...]

Prosze o ocene. Jesli wizicie bledy prosze o korekte. Trening split wersja : partia 2xtydzien. rozklad treningow A1 b1 w a2 b2 w w A1-klata.barki.tric.(mocno) Wyciskanie lez.12/10/8/8-6 Wyciskanie sztangielek skos ujemny. 12/10/10-8 Rozpiętki plasko/skos 12/10 Wyciskanie sztangi zza karku 12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 10/10/10 [...]

Witam, potrzebuję kupić ławeczkę łamaną (skos dodatni), nie potrzebuję żeby wytrzymywała ona dużych ciężarów bo na skosie do 80kg mi spokojnie wystarczy. Prostą ławeczkę mam, więc wyciskanie poziomo pomijam na łamanej. Na allegro znalazłem 3 oferty które przykuły moją uwagę: [...]

[...] Trening FBW B : - WYKROKI 4x10 - WYCISKANIE HANTLA SKOS 4x10 - WIOSŁO 4x10 - Arnoldki 3x10 - TRICEPS - ławka płaska wyciskanie wąsko 3x10 - BICEPS - hantla na stojąco z rotacją 3x10 Póki kondycja oraz ruchowość kuleje plan na trening kalisteniczny wygląda tak : większość [...]

[...] sztangi do brzucha 4s/8-12x -Barki wznosy oburącz do boku z hantlami 4s/8-10x -Podciąganie podchwyt 4s/6-8x Środa -WOLNE Czwartek KLATKA, BICEPS, TRICEPS -Wyciskanie ławka prosta 4s/8-10x -Biceps uginanie rąk z hantlami 4s/6-10x -Rozpiętki ławka prosta 4s/10-12x -Biceps uginanie rąk z hantlami(chwyt młotkowy) 4s/6-10 -Klatka skos dodatni [...]

Witam. Po dłuższej przerwie startuje ponownie :) Chciałbym prosić o pomoc w ocenie planu oraz rozpis suplementów i rzucenie okiem na dietę. Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i opinie :) Plan Dzień 1 - Klatka + Biceps Klatka Wycisk płasko 12\10\8\6 Wycisk skos dodatni12\10\8 Wycisk skos ujemny 12\10\8 Rozpiętki 10\10\10 - tutaj nie wiem jak [...]